Ontspannen, maar hoe dan?
We hebben het allemaal druk, even tijd voor jezelf is er nauwelijks bij.
Een nieuw voornemen om het in 2022 anders te gaan doen. Eigenlijk had je dit voornemen ook verleden jaar. Maar ja corona...je wordt opgeslokt door thuiswerken en thuis lesgeven. Dus ja, logisch toch dat dit ook weer niet gelukt is.
Dit jaar ga je het gewoon wel anders doen. Plan 3 keer per week een kwartier. Dat moet toch te doen zijn. Op zich is dit ook een prima begin. Zeker als je op korte termijn resultaten ziet.
Wat ik ook wel terug hoor is mindfulness, tja wat te zweverig voor mij.
Heel eerlijk dat dacht ik ook. Ik had er echt een heel verkeerd beeld bij.
Maar de voordelen van mindfulness zijn groot, eenvoudig en praktisch toe te passen.
Ik zal een paar voordelen op een rijtje zetten;
Werkt stressverlagend.
Maakt je productiever.
Je geniet meer van het leven.
Je krijgt een betere focus.
Je voelt je meer ontspannen en lekkerder in je vel.
Je slaapt veel beter.
Dat klinkt toch goed en dat al met een kleine tijds investering.
Mindfulness is geen doel wat je bereikt. Maar een proces wat je beoefent. Je kan mindfulness verweven in je dag.
Begin eens met een paar minuten niks doen. Het lijkt heel simpel,maar je zal zien hoe snel je op je mobiel wil kijken of denkt wat moet ik koken vanavond.
Laat die gedachten maar komen en doe er niks mee.
Je gaat deze gedachten observeren. Op een gegeven momen zie je hoe vaak je in je hoofd bezig ben en dat is het begin. Vanuit hier kan je verder en kom je weer terug in het moment. Precies, het moment waarin je even niks aan het doen bent.
Niks doen is een grote uitdaging. Door dit regelmatig te ervaren, word je veel bewuster van de gedachten in je hoofd. Hierdoor wordt het al snel eenvoudiger om je gedachten te observeren en minder vaak in je hoofd te leven.
Vindt je deze oefening lastig?
Maak een afspraak om de mindfulness traing te volgen!
Voor leuke meditatiekussens kan ik onderstaande site aanraden!